La vraie vérité sur la musculation

Ce qui suit est le résumé de la première partie du livre « Hater Synthesis ». Le livre est écrit par nattyornot.com. Vous pouvez l'acheter là-bas

Résumé des chapitres 1,2,3,4,5,6,7,8 qui se trouvent dans la PARTIE I.

Comment jouer au jeu MUSCLE et gagner

La première étape pour gagner chez Mu$$le est de résister à la séduction. Si vous voulez gagner la partie, vous devez construire un bouclier contre les tactiques manipulatrices. Vous devez activer votre véritable cerveau et rejeter la quantité écrasante de sorcellerie qui vous attend. Au début, les premiers produits de musculation étaient des séries de poids. Certaines étaient en fer tandis que d’autres étaient des sphères en plastique remplies de sable. Le bénéfice des ventes était bon mais pas spectaculaire car les objets lourds comme le fer cassent rarement. Ainsi, les Milkmen ont dû concevoir un meilleur produit que les fans de muscles devront remplacer plus souvent. La rumeur veut que des Milkmen de haut niveau se soient rencontrés dans une pièce secrète éclairée uniquement par la lumière de la lune et aient trouvé la solution la plus géniale qui soit : des compléments alimentaires magiques qui vous rendent plus musclé.

Résister à la Séduction est une mission difficile quand on n'est pas présent dans la réalité. La plupart des gens s'effondrent sous la lourdeur séduisante du regard de la femme, qui semble ouvrir la porte à un autre domaine plein d'indulgence surnaturelle. Je sais qu'il est tentant de croire que vos idoles musculaires sont véridiques et que l'industrie du muscle est une famille heureuse réunie par la lutte acharnée contre l'atrophie musculaire, mais c'est une réflexion de base. Vos adversaires jouent avec votre esprit et dansent autour des problèmes fondamentaux. Les marionnettes musculaires contrôlées par les Laitiers peuvent parler toute la journée de la saveur des protéines, mais une fois que vous commencez à remettre en question leurs motivations et leur logique, vous devenez un haineux.

L’entraînement de musculation parfait

Au début de votre voyage, vous avez rencontré de nombreux diseurs de vérité qui essayaient de vous apprendre comment se fait le développement musculaire. Ils ressemblaient à des sorciers musculaires et vous faisaient croire que vous pouviez aussi devenir l'un d'entre eux. Cela semblait être une affaire honnête. Ils avaient ce que vous vouliez et étaient prêts à vous montrer un moyen de l'obtenir vous-même pour une somme modique. Vous avez signé le contrat et souscrit. Pendant ce temps, un démon souriait dans un coin. Le plan qu'ils vous ont donné était assez simple : 3 séries de 10 répétitions de tous les exercices de base jusqu'à ce que vos muscles se remplissent de tellement de sang que votre peau se déchire comme un T-shirt trop petit.

La raison du succès du vieux programme de connards n’était pas la sélection des exercices mais la progression. « Le cœur de tout programme réussi est la progression », avez-vous écrit dans votre journal d'entraînement. Pas de progression, pas de gains.

PROGRESSION

Comment mesurez-vous les progrès dans la salle de fer ? C'est délicat, mais en général, il faut devenir plus fort lors de différents exercices sans sacrifier la technique. Cette amélioration déclenchera une adaptation de votre corps qui vous rendra plus résilient et un peu plus grand… espérons-le. Les gens vont au gymnase et font le même entraînement pendant des mois sans même penser à augmenter le poids ou à faire un exercice plus intense. En conséquence, il n’y a ni augmentation de masse ni de force. Lorsqu’il s’agit d’obtenir une progression plus forte, c’est incroyablement simple. Vous ajoutez du poids à la barre pendant 6 à 12 semaines, puis vous réduisez un peu et remontez jusqu'à un nombre légèrement supérieur au point de départ. Cette méthode s’appelle le cyclisme et peut se poursuivre indéfiniment, à condition de respecter ses limites, de se fixer des objectifs réalistes et de prendre les temps d’arrêt nécessaires. Un exemple serait de passer d'une série de 8 répétitions avec 70 kg/110 lbs à une série de 8 répétitions avec 100 kg/220 lbs, puis de réduire le poids à 80 kg/175 lbs et d'augmenter jusqu'à 110 kg/240 lbs.

Les modifications extérieures ne sont pas synonymes de progrès, même si de l’extérieur, elles peuvent ressembler à une progression rapide. Le véritable développement s'obtient en épaississant le noyau, et non en jouant avec des options qui n'affectent pas le moteur qui vous pousse vers l'avant. Vous pouvez changer vos jantes et votre arrière-plan Facebook autant que vous le souhaitez, mais vous aurez toujours la même force globale à moins que vous n'amélioriez l'essentiel et ne construisiez votre personnage, qui est l'élément qui maintient tout ensemble. La plupart des combattants de l'haltérophilie ne comprendront jamais cela et continueront à se battre pour la diversification en modifiant leurs exercices, en buvant les dernières boissons énergisantes, en achetant les derniers suppléments et en recherchant la routine d'haltérophilie parfaite. Mais rien de bon ne sortira jamais d’une stratégie similaire parce que la mauvaise variable est modifiée. Une variable qui change peu ou rien.

BodyBuilding – Réplique ou vraie virilité ?

Quelle que soit la manière dont vous regardez les choses, la virilité est attaquée depuis des décennies. Il semble que tous les hommes dans le monde aient été élevés par une mère célibataire qui essayait de devenir un surhomme. Les enfants n'ont plus de père. Au lieu de cela, ils ont une deuxième mère qui ressemble à un homme. Dans le monde du muscle et du fer, les gens voient un moyen de retrouver leur virilité. La plupart ne s’en rendent même pas compte, mais c’est l’un des principaux moteurs de la soi-disant quête incessante de muscle. Vous recherchez ce que vous n'aviez pas dans le passé. Vous considérez le fer comme un modèle que vous n’avez jamais eu. Vous voulez un environnement dans lequel vous pouvez enfin être un guerrier au lieu d'un rat. Il y a en vous une forte envie de vous exprimer et la salle de musculation semble être une solution plausible.

La salle de sport est l’un des rares endroits où la différence entre les hommes et les femmes est encore perceptible. Les hommes sont naturellement plus forts que les femmes et aucune distorsion des valeurs ne peut changer ce fait. La seule façon pour les femmes de battre les hommes dans le jeu du fer est de prendre des stéroïdes et de se transformer en hermaphrodites. Certains le font.

Une fois que vous avez été aspiré dans le domaine musculaire, vous commencez à soulever des poids comme si c'était votre seule mission dans la vie. La salle de musculation devient un champ de bataille où vous êtes le héros combattant. Les salopes ne peuvent pas vous égaler même si elles font de gros efforts. Ils font peut-être du CrossFit et consultent Facebook à ce sujet, mais ils sont toujours à un niveau inférieur. Ils sont faibles. Ce sont des femelles. Vous êtes le vrai combattant. Ce ne sont que des pom-pom girls qui étirent des pantalons de yoga.

De plus, soulever des poids vous donne quelque chose que très peu de gens possèdent aujourd’hui : une force physique supérieure à la moyenne. De nos jours, il n'est même pas nécessaire d'être extraordinaire pour dépasser les limites.
seuil de médiocrité où résident la plupart des humanoïdes. Grâce à la formation, vous pouvez atteindre un état vous permettant de vous reconnecter à la vie elle-même. Lorsque vous êtes entre le poids et le sol, vous êtes vivant. Vous êtes réel. Il n'y a aucune fausseté. Vous ne vous sentez plus coupable lorsque vous vous qualifiez d'homme.

Lorsque cela se produit, l’haltérophilie se transforme en camouflage. Vous avez peut-être de gros muscles et ressemblez aux héros d’action des films, mais à l’intérieur vous êtes toujours un petit garçon peu sûr de lui. En fait, vous êtes encore moins un homme qu’avant, car vous êtes désormais un esclave rasé qui s’incline devant le shake protéiné. Vous avez peur de perdre votre masse musculaire. Vous aimez votre armure de muscles et vous n’êtes pas prêt à y renoncer facilement. Je comprends. Je détesterais aussi perdre quelque chose pour lequel j’ai travaillé. Mais il y a une différence entre une peur qui vous mobilise et une anxiété irrationnelle et corrosive qui vous ronge de l'intérieur au point que vous n'êtes plus qu'un sujet apeuré.

La gamme de représentants parfaite

Peu importe le nombre de répétitions ou de séries que vous effectuez, tout dépend du tonnage et de l’intensité. Ce sont les deux éléments essentiels de tout entraînement. Pour progresser, il faut s’unir
sous une forme acceptable, génératrice de progrès. Le tonnage par séance d'entraînement est égal à la quantité totale de poids soulevée au cours d'une séance d'entraînement. Par exemple, si vous effectuez 3 séries de 10 répétitions avec 100 kilogrammes, le tonnage total est de 3x10x100 = 3 000 kilogrammes [1 363 lbs.] Mais ce nombre peut être atteint en faisant 5 séries de 6 répétitions avec le même poids ou en soulevant 200 kg. / 440 lbs pour 15 répétitions. Le tonnage est le même, mais l'intensité dans le second cas est plus élevée. La combinaison du tonnage et de l’intensité est similaire au fait de gagner de l’argent.

Techniquement, l'opération ne devrait pas prendre beaucoup de temps, à moins de tenir compte de la planification, mais vous pouvez vous retrouver avec de sérieux bénéfices qui pourraient autrement nécessiter 50 ans de travail régulier. Cependant, une intensité élevée est très stressante et nécessite un temps de récupération plus long. On ne peut pas braquer une banque tous les jours. En revanche, aller travailler tous les jours, gagner peu pendant des décennies et accumuler un tonnage décent [en banque] est bien plus réaliste. L’inconvénient de cette méthode est que vous ne vivrez peut-être jamais assez pour voir votre argent. La meilleure approche est donc la synthèse des deux éléments. En termes financiers, cela signifie que vous devez trouver une banque dans laquelle vous pouvez braquer plus fréquemment sans vous faire prendre ni vous blesser.

L’une des façons de combiner l’entraînement répétitif (tonnage plus élevé) et l’entraînement d’intensité (poids lourd) consiste à diviser chacun en différentes périodes d’un cycle d’entraînement.
L'approche classique consiste à commencer par des répétitions élevées au début, puis à ajouter progressivement du poids à chaque entraînement pour augmenter l'intensité.

Voici un cycle linéaire simple combinant des répétitions hautes et basses.

Semaine 1 : 15 répétitions avec 100 ;
Semaine 2 : 10 répétitions avec 120 ;
Semaine 3 : 8 répétitions avec 140 ;
Semaine 4 : 5 répétitions avec 160 ;
Semaine 5 : 5 répétitions avec 170 ;
Semaine 6 : 3 répétitions avec 180 ;
Semaine 7 : 2-3 répétitions avec 190 ;

À la fin du cycle, vous devriez en commencer un autre avec un poids plus lourd tel que 110-115 et revenir à un record personnel. Évidemment, si vous souhaitez vous concentrer davantage sur les répétitions plutôt que sur l'intensité, vous pouvez augmenter le nombre de semaines pendant lesquelles vous effectuez des répétitions élevées.

Vais-je aller en enfer si je prends des stéroïdes ?

Êtes-vous vraiment une mauvaise personne si vous prenez des stéroïdes ? Il y a cinq ans, j'aurais dit oui, mais mon avis sur le sujet a évolué. Je ne pense plus que la prise de stéroïdes soit un crime contre la société. Si vous voulez jouer aux fléchettes avec vos fessiers et vous charger d'hormones synthétiques pour augmenter l'humidité en bas des putes du village local, qu'il en soit ainsi. Vous avez certainement le droit de le faire. Vous êtes l’un des principaux propriétaires de votre corps, les modifications sont donc autorisées. Le terme clé ici est « choix conscient ». Combien de personnes savent vraiment ce qu’elles font lorsqu’elles utilisent des stéroïdes ? Choisissez-vous de devenir un utilisateur de stéroïdes parce que vous voulez vraiment suivre le chemin de l’aiguille ou êtes-vous simplement trop faible pour repousser les attaques générées par votre ego ivre au service de faux héros et d’attentes sociétales illogiques ? Êtes-vous celui qui veut de la drogue ou le système envoie-t-il des démons pour vous déranger et vous pousser dans un gouffre dont vous ne reviendrez peut-être jamais ?

Bien sûr, certains utilisateurs de stéroïdes sont plus intelligents que les mannequins qui veulent de gros muscles juste pour collecter des likes sur Facebook et des abonnés Instagram. Ces gars-là ne s’épinglent pas uniquement pour le look que les médicaments Photoshop vous donnent. Bien qu’avoir de gros muscles soit un avantage considérable dans une société qui passe la majeure partie de sa vie sur ses fesses, il existe une autre source d’énergie extrêmement importante qui maintient à flot l’usine d’utilisateurs de stéroïdes. Cette source s’appelle l’argent.