يعرّف الكثير من الناس حياة النجاح والسعادة على أنها حياة لا يمكنك الوصول إليها إلا إذا تراكمت لديك الثروة والشهرة. في حين أن الثروة والشهرة من الوسائل المهمة لتكون سعيدًا، إلا أن هناك عناصر أخرى عند غيابها تحول أموالك وشهرتك إلى عناصر تعاسة.
إن مهمة أن تكون سعيدًا وناجحًا هي مهمة معقدة للغاية، وما زال أكثر من 90% من الأشخاص، بما في ذلك الأغنياء والفقراء، يبحثون عن إجابة. قبل أن أدرج عناصر النجاح الحقيقي والسعادة، دعونا نوضح بعض الأمور
- النجاح ليس نسبياً بل هو حالة مطلقة حيث لا يوجد سوى طريق واحد مستقيم إليه. يدعي الكثير من الناس النجاح وعندما تلقي نظرة أعمق على حياتهم ترى الملل والتوتر والاكتئاب والقلق وعدم الإنجاز أو أي شيء تسميه لا يتماشى مع الحياة السعيدة.
- السعادة لا تأتي من محفزات خارجية رغم أهميتها ولكن السعادة الحقيقية هي شعور يأتي من الداخل.
دعنا نبدأ،
كيف تكون سعيدا وناجحا تماما؟
1- اتبع روتينًا دينيًا
هذا موضوع مثير للنقاش ولكن الكثير من الناس يشعرون أن الذهاب إلى الكنيسة أو المسجد ضروري للشعور بالانتعاش والتخلص من التوتر. في الإسلام، يقول المسلمون الذين يصلون إلى مستوى قريب جدًا من الله (الله) إنهم لم يروا لمحة من الحزن في حياتهم وما زال العديد من المسيحيين يشعرون أن القرب من الله ضروري جدًا لحياة سعيدة.
لماذا تعتقد أن الدين مهم لبناء حياة سعيدة؟ لأنه يتحدث إلى روحك وإذا كانت لديك روح مكبوتة وحزينة فإن العالم المادي لا يستطيع إطعامك بالسعادة. كثير من الناس الذين لا يؤمنون بالدين يصلون إلى هذا الاستنتاج في وقت متأخر جدًا عندما يكبرون ويرون أنهم فعلوا كل شيء ولكن لا يزال هناك شيء مفقود. الشيء المفقود هو رعاية الروح
2- صحة مثالية وطويلة العمر
لقد كانت الصحة دائمًا عنصرًا لا يقدره الكثير من الناس، والسبب وراء ذلك هو نفس السبب الذي يجعل الكثير من الناس لا يشعرون بالسعادة. كثير من الناس لا يعرفون ما يعنيه التمتع بصحة مثالية. لا يشعر العديد من الشباب أنهم أفسدوا صحتهم حتى يكبروا حيث تبدأ أجسامهم في الضعف وتبدأ آثار الشباب غير الصحي في الظهور.
إذن ما هي الصحة الفسيولوجية والجسدية المثالية؟ وكيف تعيش حياة صحية حتى عندما تصل إلى 100 عام؟
- كل بشكل صحي: نظامك الغذائي هو ما يجعلك ما أنت عليه. إذا كنت تأكل الوجبات السريعة، فسيكافئك جسمك بنظام الوجبات السريعة. إن اتباع نظام غذائي صحي لا ينبغي أن يتطلب استشارة باهظة الثمن مع خبير تغذية. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على جميع العناصر الضرورية التي يحتاجها جسمك. يجب عليك تجنب تناول البيتزا، وكنتاكي، وماكدونالدز، والكعك، والكعك، والدونات، والحلويات، والمعكرونة، والقائمة تطول. إذا كنت لا تزال ترغب في الاستمتاع بهذه الأطعمة، فيمكنك تناول كمية محدودة مرة واحدة كل شهر، وإذا كنت تعاني من مشاكل صحية فعليك التوقف عنها تمامًا حتى تستعيد صحتك.
- صيام: الصيام ليس عادة شائعة بين الناس لأنه صعب ويتطلب الانضباط الذاتي. الصيام حسب تعريفه غير الديني هو الامتناع عن الأكل والشرب (ما عدا الماء والقهوة والشاي والليمون) لفترة زمنية محددة. أثبتت العديد من الأبحاث أن الصيام لأكثر من 16 ساعة يوميًا (تخطي وجبة الإفطار) يعزز الصحة بشكل كبير. يساعد الصيام في فقدان الوزن، وتحسين المزاج والوظيفة الإدراكية، وتقوية جهاز المناعة، وبشرة صافية، الالتهام الذاتي (آلية تقوم فيها أجسامنا بإصلاح نفسها على الخلايا)، وتحسين الذاكرة ووظائف المخ، وتقليل الالتهاب، وتحسين اللياقة العامة، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، والسكري من النوع 2 والنوبات القلبية، وانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتحسين حساسية الأنسولين. هناك العديد من أنواع الصيام التي سنتحدث عنها هنا ولكن الأنواع الأكثر شيوعًا هي 20-4 و16-8. أنا شخصيا أتابع 20-4 يوميا. أفضل وقت لتناول الطعام هو إما في الصباح أو قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل.
- ينام: النوم هو أيضا عامل الاستهانة. لا أستطيع أن أؤكد مدى أهمية النوم. يجب أن تهدف إلى النوم ما لا يقل عن 7 ساعات يوميا وليس أكثر من 9 ساعات. وقت النوم له أهمية قصوى أيضا. إذا قمت بتنظيم نومك بين الساعة 10-12 مساءً كل يوم، فستحصل على نوم كامل ليلاً وهو أمر ضروري لوظيفة جسمك وأدائه وخاصة وظيفة عقلك. حاول تقليل عدد مرات النوم بعد الساعة 12 صباحًا ليلاً لأنك لن تسمح لجسمك بالاستفادة من الليل لإصلاح وتجديد خلاياك. إذا اتبعت روتينًا سيئًا للنوم مثل النوم في وقت متأخر من الليل أو عدم النوم بشكل كافٍ لأيام وأشهر طويلة، فسيبدأ دماغك في التعطل بسبب الشعور بالتوتر والانفعال المستمر. سيكون جهازك المناعي معرضًا بشدة لأبسط الأمراض، وسوف تشعر بالتوتر في معظم الأوقات. ستكون قراراتك غير منتظمة وستقع في حلقة مفرغة تحتاج إلى التدريب والعلاج للخروج منها. إذا كنت تعمل في نوبات ليلية، فابحث عن وظيفة أخرى. النوم هو أهم العناصر للصحة المثالية.
- تدرب على منع التدخين واحتباس السائل المنوي: يمكنك قراءة رسالتي هنا حول هذا ينام على عنصر مهم
- اتمرن بانتظام: قم بدمج روتين التمرين في روتينك اليومي. يمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة أو الركض السريع أو الجري أو تدريب المقاومة أو أي رياضة أخرى تعمل على تنشيط عقلك وجسمك. أولئك الذين يمارسون الرياضة هم أقل عرضة للإصابة بالمرض إذا اتبعوا نظامًا غذائيًا جيدًا وناموا جيدًا.
ماذا عن الصحة النفسية؟
- حافظ على علاقات جيدة: الحياة الاجتماعية هي أيضا ذات قيمة لصحتك. يجب أن تفكر في التحدث والالتقاء بالأصدقاء والعائلة بانتظام لمجرد التواصل الاجتماعي. إذا كنت تعيش بمفردك، تحدث مع أقاربك وأصدقائك عبر الهاتف أو أي شيء آخر. حاول مقابلة أشخاص جدد من خلال الحفاظ على الابتسامة على وجهك وإجراء محادثة مع الغرباء. إذا كنت انطوائيًا وانتقائيًا، فحاول أن تبقي حياتك الاجتماعية حية قدر الإمكان. إن قضاء الكثير من الوقت بمفردك دون التفاعل مع الآخرين سيؤدي إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب.
- العائلة أولاً: عائلتك هي أهم شيء في حياتك. لا يمكن لأي قدر من المال أو الشهرة أو الثروة أن يعوض عائلة مفككة. الأسرة هي وحدة البناء الأساسية في جميع المجتمعات. قم ببناء علاقات صحية مع أفراد عائلتك المقربين والبعيدين قدر استطاعتك وطالما أن العلاقة متوازنة ومتبادلة. إذا واجهت مشاكل مع أفراد عائلتك، فسوف تحتاج إلى استنفاد جميع الحلول الممكنة وتجربة حلول مختلفة للحفاظ على العلاقة.
- لا الإجهاد: التوتر هو الكسارة الخفية لصحتك. عليك أن تتوقف عن كل ما يسبب لك التوتر. وهذا يشمل العلاقات السامة والوظائف المجهدة. نعم عليك أن تترك عملك إذا كان ذلك يسبب لك التوتر لأنه لن يساعدك أي مبلغ من المال على النوم بشكل كامل في الليل إذا كنت متوترًا ولن يساعدك أي قدر من الزيادات أو الترقيات عندما تتعرض للألم نتيجة للضغط أو قلق. إذا كان شريكك أو زميلك في العمل أو أحد أفراد أسرتك أو رئيسك في العمل يسبب لك التوتر المستمر، فابحث عن طريقة لإيقافه أو قطع العلاقة. لقد كان التوتر والقلق السبب الرئيسي لجميع مشاكل الحياة والصحة بما في ذلك الأرق، وزيادة الوزن، والسمنة، وفقدان الشهية، وضعف المناعة، والمرض المتكرر، وتدهور العلاقات الأسرية، والشعور بالوحدة، والصداقات المكسورة، والحزن، والاكتئاب، والتدخين أو حتى الزهايمر والسرطان. حتى لو كنت صاحب عمل، قم بالموازنة بين عملك وحياتك. لا تكن شخصًا جشعًا واجعل حياتك كلها تتمحور حول جمع المال دون إعطاء أي اهتمام لجوانب الحياة الأخرى. إذا قمت بذلك، فإن التوتر سوف يأكلك من الداخل إلى الخارج، وسرعان ما سوف تتمنى لو فكرت في التوازن بين الحياة والعمل.
- لا تطارد علاقات الحب : إن وجود شخص مهم مثل صديق أو صديقة أمر طبيعي وعادي ولكن مطاردته كثيرًا والتفكير فيه حتى يهيمن على عقلك، فقد حان الوقت لإيقافه. إذا اتبعت العناصر الواردة في هذا المنشور، فمن المرجح أنك لن تواجه صعوبة في العثور على شريك إذا كنت منفتحًا عليه.
3- التعلم وتطوير الذات
لا يمكن لأحد أن يعرف كل شيء مهما كان مقدار ما تعلمه وقرأه، ولهذا السبب يجب أن تتعلم وتقرأ دائمًا. سجل في الدورات التدريبية عبر الإنترنت، وتعلم من الخبراء، واقرأ الكتب، وقم بتدوين الملاحظات، وابحث عن المعرفة في كل مكان. لا يجب أن تتوقف عن التعلم لأنك مشغول جدًا بالعمل أو لأنك راضٍ بما تعرفه! إذا لم تضيف ما يصل إلى معرفتك، فأنت تتساقط ببطء وستصبح معرفتك قديمة. العالم يتغير بسرعة وكل يوم نرى معلومات وبيانات جديدة حول كل مجال. الأشخاص الناجحون لا يتوقفون أبدًا عن التعلم وهم يقرؤون دائمًا ولديهم الوقت لتطوير أنفسهم.
4- العطاء للمجتمع
إن عالمنا الآن في حاجة ملحة للغاية لأولئك الذين يقدمون القيمة للآخرين. إذا كنت صاحب عمل، فركز عملك على تقديم قيمة للمجتمع ولا تقلق بشأن المال. المال يتبع القيمة والحاجة. إذا قدمت للناس قيمة وأشبعت احتياجاتهم، فسوف يتبعك المال. الشركات الجشعة وأصحاب الأعمال السيئون يلاحقون الأموال فقط حتى لو كان ذلك على حساب حياة الآخرين. هذه الشركات مصيرها الفشل عاجلا أم آجلا. يمكن لأي شخص أن يرد الجميل للمجتمع. ابدأ قناة على اليوتيوب، أو مدونة، أو مبادرة اجتماعية، أو مشروع خيري، أو مشروع تجاري أو أي شيء تحبه وتعرف أنه يساعد الناس.
5-كن المتحكم الوحيد في وقتك
الوقت هو جوهر الحياة، وإذا أسأت إدارة وقتك بتخصيصه كله للعمل أو لأنشطة لا قيمة لها، فأنت تضيع حياتك. وقتك هو ملكك الخاص، وليس وقت رئيسك في العمل، وبالتأكيد لا يجب أن تضيعه في أي مكان آخر. اهدف إلى توزيع وقتك على الأنشطة المهمة بشكل متساوٍ ومتساوي. خصص وقتًا للعمل، والأسرة، والتمرين، والتواصل الاجتماعي، والقراءة.. إلخ. تهدف إلى أن تكون المتحكم الوحيد في وقتك. إذا كان وقتك مملوكًا لشخص آخر فسوف تعاني من السعادة والنجاح.
6- ترفيه عن نفسك
الحياة يجب أن تعيشها وتحتاج إلى الانغماس في الأنشطة التي تسليك. لا تقلل من شأن هذا لأنه بدونه سوف تحترق قريبًا جدًا. شاهد الأفلام أو العب ألعاب الفيديو أو اذهب إلى السينما أو أي شيء تجده مسليًا ويعيد شحن طاقتك.
يتبع.
